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2025年12月24日，在贵州省铜仁市玉屏侗族自治县，工人在生产车间加工茶油。
新华社发（胡攀学 摄）,

饮食调理：核心健脾养胃，推荐小米南瓜粥、茯苓山药糕，易消化且滋养脾胃。
少食多餐，避免空腹吃年货（如糖果、坚果），坚果可碾碎后食用，减少胃肠摩擦。
忌生冷食物，避免湿寒加重脾胃不适。
运动与作息：以轻量活动为主，避免长时间弯腰、下蹲。
扫尘时每 30 分钟休息 5 分钟，活动膝关节，做蹲起拉伸（幅度不宜过大）。
晚间可热敷膝关节 15 分钟，缓解酸冷感。
22 点 30 分前入睡，保证脾胃在夜间充分修复。
健康防护：今日无需刻意求医，若有脾胃虚弱、关节炎旧疾，可自行用艾灸熏足三里、膝眼穴，温阳散寒。
佩戴黄色、棕色饰品（属土），补充土气，平衡金旺耗损。
情绪管理：岁末琐事多，易因家务分工产生轻微烦躁，需保持耐心。
可与家人分工协作，减少独自劳碌，避免情绪影响脾胃运化。
2026-02-21